Progressive Muskelrelaxation

Das Verfahren der "Progressiven Muskelrelaxation" (zunehmende Muskelentspannung, PMR) wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt, es ist daher auch unter der Bezeichnung "Jacobson-Entspannung" bekannt. Ziel dieses Verfahrens ist es, sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können. Dies geschieht durch starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien. Dadurch wird die Sensibilität für die muskuläre Anspannung und für die physische und psychische Anspannungen generell erhöht und somit die Möglichkeit geschaffen, diesen Anspannungen entgegenzuwirken, bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen. 

 

Durch zunächst rein körperliche Entspannung wird dabei ein innerer Ruhe -und Entspannungszustand herbeigeführt. Zusätzlich zu der muskulären Entspannung werden später auch Atem - und Imaginationstechniken in das Verfahren integriert. Die Entspannungsmethode der PMR ist in der Regel schneller und leichter zu erlernen als andere Entspannungsmethoden, da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur darstellt. 

 

IN WELCHEN BEREICHEN KANN DAS VERFAHREN ANGEWANDT WERDEN?

  • Abschalten" bei Reizüberflutung
  • Regeneration bei vorangegangenen Belastungen
  • Vorbereitung auf zu erwartende Belastungen
  • Kompensation von Stress
  • Entspannung in "kritischen" Situationen
  • Beeinflussung von Schmerzen
  • Schlaflosigkeit
  • bestimmte Formen von Ängsten

Kurs 1


Anfänger


8 Sitzungen                  a´1 Stunde 

 

einmal wöchentlich                 


Kurs A

Montags von 11:30 - 12:30 Uhr

Kurs B

Montags von 18:00 - 19:00 Uhr


  • Termine folgen

112€


Kurs 2


Fortgeschrittene


6 Sitzungen                   a´1 Stunde

 

einmal wöchentlich


Kurs C

Montags von 11:30 - 12:30 Uhr

Kurs D

Montags von 18:00 - 19:00 Uhr


  • Termine folgen

84€


Refresh


2 Sitzungen                 a´1 Stunde


Termine dazu folgen noch

Gerne auch individuell buchbar


28€



Möchten Sie PMR flexibel und unabhängig von den vorgegebenen Zeitpunkten lernen? Ich informiere Sie gerne über die Möglichkeit eines Einzelkurses.

Kleine Auszeit

Gabi Heinrich

Höllenberg 7
90579 Langenzenn/

Ortsteil Kirchfembach

Öffnungszeiten

 

Montag       14:00 - 20:00Uhr

Dienstag      9:00 - 20:00Uhr

Mittwoch     9:00 - 20:00Uhr

Donnerstag  9:00 - 20:00Uhr

Freitag        9:00 - 18:00Uhr

Samstag      9:00 - 12:00Uhr

 

oder nach Absprache

Kontaktmöglichkeiten

  Telefon: 09101 902054

Handy:

0176/64727939

E-Mail:

info@die-kleine-auszeit-langenzenn.de