Das Verfahren der "Progressiven Muskelrelaxation" (zunehmende Muskelentspannung, PMR) wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt, es ist daher auch unter der Bezeichnung "Jacobson-Entspannung" bekannt. Ziel dieses Verfahrens ist es, sich in oder nach stressreichen Situationen entspannen zu können. Dies geschieht durch starkes Anspannen verschiedener Muskelgruppen, gefolgt von einem Entspannen der jeweiligen Muskelpartien. Dadurch wird die Sensibilität für die muskuläre Anspannung und für die physische und psychische Anspannungen generell erhöht und somit die Möglichkeit geschaffen, diesen Anspannungen entgegenzuwirken, bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen. 

Durch zunächst rein körperliche Entspannung wird dabei ein innerer Ruhe -und Entspannungszustand herbeigeführt. Zusätzlich zu der muskulären Entspannung werden später auch Atem - und Imaginationstechniken in das Verfahren integriert. Die Entspannungsmethode der PMR ist in der Regel schneller und leichter zu erlernen als andere Entspannungsmethoden, da der Ansatzpunkt die willentlich beeinflussbare Muskulatur darstellt. 

IN WELCHEN BEREICHEN KANN DAS VERFAHREN ANGEWANDT WERDEN?

• Abschalten" bei Reizüberflutung
• Regeneration bei vorangegangenen Belastungen
• Vorbereitung auf zu erwartende Belastungen
• Kompensation von Stress
• Entspannung in "kritischen" Situationen
• Beeinflussung von Schmerzen
• Schlaflosigkeit
• bestimmte Formen von Ängsten

Möchten Sie PMR flexibel und unabhängig von den vorgegebenen Zeitpunkten lernen? Ich informiere Sie gerne über die Möglichkeit eines Einzelkurses.